النوم العميق أساس صحة الجسد والعقل، فهو يقوي المناعة، يحسن الذاكرة، ويجدد الطاقة. لكن كم ساعة يجب أن ننام فعلًا لنحصل على كل هذه الفوائد؟ أحدث الدراسات تكشف الرقم المثالي وكيفية تحقيق نوم صحي يوميًا.