محتويات الموضوع
يُقال إن شرب الماء الدافئ صباحًا يساعد على إزالة السموم وتحسين الهضم. لكن هل هذه الفوائد مثبتة علميًا أم مجرد عادة شعبية متوارثة؟ في هذا المقال، نستعرض الحقائق العلمية وراء فوائد شرب الماء الدافئ. كما نكشف ما إذا كانت تستحق أن تكون جزءًا من روتينك اليومي.
هل الماء الدافئ يساعد فعلًا على الهضم؟
تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الماء الدافئ صباحًا قد يساعد الجسم على تنشيط الجهاز الهضمي، خاصة بعد ساعات النوم الطويلة. فالماء بدرجة حرارة معتدلة يسهل امتصاصه مقارنة بالماء البارد. مما يعزز حركة الأمعاء ويساعد على الوقاية من الإمساك.
إضافة إلى ذلك، يُعتقد أن الدفء يساعد على إذابة بقايا الدهون في الجهاز الهضمي. وهذا يجعل عملية الهضم أكثر سلاسة، خصوصًا عند الأشخاص الذين يعانون من بطء في الأيض.
تحسين الدورة الدموية وإزالة السموم
من جهة أخرى، يساهم الماء الدافئ في توسيع الأوعية الدموية، ما يساعد على تحسين تدفق الدم وتغذية الأعضاء الحيوية بشكل أفضل.
بعض الخبراء يرون أن شرب كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة يساعد الكبد والكليتين على أداء وظائفهما في تنقية الجسم من السموم. خاصة إذا كان مرفقًا بعادات غذائية متوازنة.
تعزيز فقدان الوزن وتحسين المزاج
قد يكون لشرب الماء الدافئ دور غير مباشر في فقدان الوزن. ذلك لأنه يزيد من الإحساس بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول الطعام. كما أن الدفء يرفع قليلاً من درجة حرارة الجسم. مما يساعد على تنشيط عملية الأيض.
أما نفسيًا، فيجد البعض أن بدء اليوم بكوب ماء دافئ يبعث شعورًا بالراحة والهدوء، مما يحسّن المزاج ويقلل التوتر.
تحذيرات ونصائح مهمة
رغم الفوائد المحتملة، من المهم عدم المبالغة في درجة حرارة الماء. فالماء شديد السخونة قد يؤذي بطانة الفم والمريء.
يفضّل أن تكون درجة حرارته قريبة من حرارة الجسم (حوالي 37–40 درجة مئوية). كما يُنصح بتجنّب الادعاءات غير المثبتة مثل “إذابة الدهون” أو “طرد السموم بالكامل”، لأنها مبالغات غير مدعومة علميًا.
كيف تطبّق ذلك في حياتك اليومية؟
ابدأ يومك بكوب واحد من الماء الدافئ قبل الإفطار بنحو 15 دقيقة. يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إذا رغبت في نكهة خفيفة، لكن دون إفراط لتجنّب تهيج المعدة.
ولا تنسَ أن شرب الماء طوال اليوم بدرجات حرارة مختلفة هو الأهم للحفاظ على الترطيب وصحة الجسم.
هل جربت شرب الماء الدافئ صباحًا؟ شاركنا تجربتك في التعليقات!
موقع صوت العرب في بلجيكا منصة إخبارية مستقلة باللغة العربية، موجهة للجالية العربية المقيمة في بلجيكا. يهدف إلى نقل الأخبار المحلية بعيون عربية، وتقديم تحليلات مبسطة حول القوانين والإجراءات، مع متابعة أنشطة الجالية وطرح قضاياها للنقاش. كما يوفر محتوى ثقافي ورياضي واجتماعي يعكس حياة العرب في بلجيكا، ليكون الجسر الذي يربط الجالية بمجتمعها البلجيكي.