محتويات الموضوع
ارتفاع ضغط الدم يُلقّب غالبًا بـ”القاتل الصامت” لأنه قد يتطور دون أعراض واضحة. ومع أن كثيرين يعرفون تأثير الملح أو السمنة، إلا أن هناك أسباب ارتفاع ضغط الدم أخرى غير متوقعة قد ترفع المخاطر دون أن نشعر. لذلك من المهم التعرف عليها مبكرًا.
1. قلة النوم المزمنة
عندما ينام الشخص أقل من ست ساعات بانتظام، يختل توازن هرمونات التوتر. ونتيجة لذلك يرتفع ضغط الدم تدريجيًا حتى من دون ظهور أعراض واضحة.
2. التوتر المستمر
الإجهاد النفسي المزمن يجعل الجسم يفرز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين. هذه الهرمونات، بدورها، تؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية، وبالتالي يزداد ضغط الدم حتى في أوقات الراحة.
3. الإفراط في مسكنات الألم
بعض الأدوية الشائعة، خصوصًا مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، قد تساهم مع مرور الوقت في ارتفاع الضغط. على سبيل المثال، الاستعمال اليومي لها يرفع الخطر، لذلك استشر طبيبك قبل تناولها لفترات طويلة.
4. نقص البوتاسيوم
عدم الحصول على كمية كافية من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والأفوكادو، يخل بتوازن الصوديوم في الجسم. ونتيجة لذلك تزداد مخاطر أسباب ارتفاع ضغط الدم حتى لو كان استهلاك الملح طبيعيًا.
5. الكحول والتدخين
حتى الكميات القليلة من الكحول أو التدخين المتقطع تؤثر سلبًا على الأوعية الدموية. وبمرور الوقت، يؤدي ذلك إلى ارتفاع الضغط وتلف الشرايين.
6. التلوث الهوائي
استنشاق هواء ملوث بالجسيمات الدقيقة يسبب التهاب الأوعية الدموية، إضافة إلى زيادة معدل الأكسدة في الجسم. هذا التأثير، في المقابل، يرتبط بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
7. مشاكل الغدة الدرقية
قصور أو فرط نشاط الغدة الدرقية قد يرفع ضغط الدم عبر تأثيره المباشر في ضربات القلب ومستويات الهرمونات. لذلك يُنصح بإجراء فحوصات دورية خاصة إذا ظهرت أعراض مثل التعب أو فقدان الوزن غير المبرر.
خطوات عملية للوقاية
معرفة هذه الأسباب تمنحك فرصة حقيقية للوقاية. لذلك احرص على نوم منتظم، وحافظ على نظام غذائي متوازن، وابتعد عن التدخين والكحول. إضافة إلى ذلك، حاول ممارسة نشاط بدني منتظم وفحص ضغط دمك بانتظام حتى لو شعرت أنك بصحة جيدة. معالجة أسباب ارتفاع ضغط الدم في وقت مبكر تحميك من أمراض القلب والسكتات الدماغية.
موقع صوت العرب في بلجيكا منصة إخبارية مستقلة باللغة العربية، موجهة للجالية العربية المقيمة في بلجيكا. يهدف إلى نقل الأخبار المحلية بعيون عربية، وتقديم تحليلات مبسطة حول القوانين والإجراءات، مع متابعة أنشطة الجالية وطرح قضاياها للنقاش. كما يوفر محتوى ثقافي ورياضي واجتماعي يعكس حياة العرب في بلجيكا، ليكون الجسر الذي يربط الجالية بمجتمعها البلجيكي.